Енергия за бременни
Мазнините са ценни с това, че съдържат важните мастноразтворими витамини А, Е, К и Д и мастни киселини, влияещи върху правилното формиране на много органи и системи в тялото на нероденото бебе. Най-полезни са полиненаситните, които се намират в растителните масла, а дефицитът им може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Препоръчва се консумиране на мазнини под формата на заквасена сметана и растителни масла, слънчогледово, царевично или от маслини. През втората половина на бремеността полиненаситните мастни киселини се натрупват в централната нервна система на плода и пряко влияят на умственото му развитие. Протеини в първия триместър е идеално следното съотношение една трета животински протеин към две трети растителен протеин.Бъдещата майка трябва да включи в диетата повече картофи, бобови растения, покълнали семена от пшеница и зърнени храни. Необходимо е да се консумира 2-3 седмично извара, риба, мляко, говеждо или заешко месо.