Здраве , чрез вода и зеленчуци

1. Жените трябва да пият средно 2,7 литра , а мъжете 3,7 литра на ден . Освен това е хубаво да пием вода преди да ожаднеем . Много е важно да знаем , че трябва да хидратираме организма си възможно най-скоро след като сме се събудили от сън . Една чаша сутрин на гладно е чудесен начин да започнем деня си . 
2. Когато пием вода на гладно ние стимулираме отделянето на токсините от организма , освежаваме се и имаме повече енергия през деня . Хубаво е водата да се пие от стъклено шише , тъй като пластмасовите буилки отделят вредни химични вещества .  Водата трябва да е на стайна температура за да може по-лесно да се хидратира организма . Ако е ледено студена , кръвоносните съдове се свиват и се възпрепятства този процес .Пиенето на вода трябва да бъде , ежедневен ритуал и скоро ще разберем , че ползите от това са огромни . 
3. За да се стимулира пиенето на вода , може да се добави резен лимон към водата . Наред с водата се нареждат и зеленчуците , които също са водни мини . За да се хидратираме добре е необходимо  да се ядат плодове и зеленчуци . Едни от растителните продукти с високо съдържание на вода са ; динята , пъпеша ,спанака , краставиците , доматите , чушките , горските плодове , репичките и др. 
4. Но не е полезно да бъдем вегетарианци , тъй като води до липса на витамин Б 12 . Това от своя страна ще доведе до анемия , хронична умора и прималяване . Веганите също страдат от липса на този витамин , тъй като отказват да ядат месо , яйца , мляко и сирене , така необходими за организма . Приемът на хранителни добавки би успял да нормализира , малко този недостиг на витамини . Б12 предпазва от Паркинсон , старческа деменция , болестта на Алцхаймер . 
5. Когато тялото не може да си набави тези вещества , може да се приложи и мускулна инжекция Б12 . Медицинското разпознаване на витаминия дефицит е много трудно най -често това става с кръвни изследвания . 
6. Промяна в диетата , консумиране на повече месо и животински продукти биха се отразили добре за един курс на лечение . Трябва да се приемат и повече зеленчуци от групата на зелените , това са спанакът , целината , салати ,тъй като са богати  на фибри , витамини и минерали и предпазват клетките от увреждане . 
7. Зеленчуците успешно предпазват и от сърдечносъдови заболявания . Червените домати пък , имат високо съдържание на калий , и са прекрасен  продукт за сърцето. Горските плодове и авокадото са супер храна богата на витамин Ц и  магнезий .
8.  И като цяло е необходимо да се храним балансирано с много плодове и зеленчуци , да бъдем активни физически и това ше ни донесе здраве и щастие .