Как да бъдем здрави , красиви и елегантни
Трябва да знаем , че нашето телесно тегло е сързано с това , което преживяваме в ежедневният ни живот . Това което ни се случва се отразява , пряко на нашето тяло и килограми . И когато имаме склонност към напълняване за да се подържаме в добра форма , ние трябва да разполагаме с отговорност към себе си , доза търпение , и осъзнатост , че наистина се нуждаем от отслабване .
Осъзнатостта ни е много нужна тъй като благодарение на нея , ние ще разберем , защо трупаме килограми , а отговорността за да създадем действия и нагласи с които да се освободим от излишните и досадни килограми . Доза търпение ще ни трябва за да се наблюдаваме как постепенно , извайваме нашата прекрасна фигура .
Ако искаме да живеем един по-активен живот , трябва да отслабнем и сменим мисленето си , така както сменяме дрехите си в гардероба .
Петдневна диета
Закуска ; прясно изцеден сок от портокал или ябълка ,може и чаша вода на гладно ; пресни плодове според сезона
Обяд ; салата от зеленчуци , супа леща , боб или нахут ;
следобедна закуска ; ябълка или др. плод според сезона ;
Вечеря ; Тиквички с чеснов сос , таратор или зеленчукова супа ;
Зърнените и бобени варива са подходящи за диета , всеки сезон . Разгледайте своята кръвна група и вижте , коя е най - подходящата храна за вас , според нея .
Честа причина за напълняване това е липса на хормонален баланс и хомеостаза . Първият хормон е тестостеронът , недостатъчното количество , пречи да се увеличи мускулна маса , дори и ако се занимавате с фитнес . Друг хормон е кортизол и адреналин , които се произвеждат от надбъбречната жлеза при напрежение . За да се намали тяхното ниво е необходимо да се яде риба , тъмен шоколад и ще е полезен и спорта за да се справите по-лесно със стреса .
Лептин и грелин -за да се намали теглото трябва да се приведат в норма тези хормони . Необходимо е да се наспивате добре и да избягвате гладуването както и бързото хранене .
И естрогенът женски хормон , който е отговорен за привлекателността на жените . Прекомерни количества от него водят до бързо наддаване на тегло , чувствителни гърди , бързи промени в настроението . Приемът на повече зеленчуци ще помогне за извеждането на естрогена от организма . Ето защо хората , които ядат повече зеленчуци са здрави , красиви и слаби .
И разбира се необходимо е спорт и упражнения , поне 20 -30 минути на ден .
Осъзнатостта ни е много нужна тъй като благодарение на нея , ние ще разберем , защо трупаме килограми , а отговорността за да създадем действия и нагласи с които да се освободим от излишните и досадни килограми . Доза търпение ще ни трябва за да се наблюдаваме как постепенно , извайваме нашата прекрасна фигура .
Ако искаме да живеем един по-активен живот , трябва да отслабнем и сменим мисленето си , така както сменяме дрехите си в гардероба .
Петдневна диета
Закуска ; прясно изцеден сок от портокал или ябълка ,може и чаша вода на гладно ; пресни плодове според сезона
Обяд ; салата от зеленчуци , супа леща , боб или нахут ;
следобедна закуска ; ябълка или др. плод според сезона ;
Вечеря ; Тиквички с чеснов сос , таратор или зеленчукова супа ;
Зърнените и бобени варива са подходящи за диета , всеки сезон . Разгледайте своята кръвна група и вижте , коя е най - подходящата храна за вас , според нея .
Честа причина за напълняване това е липса на хормонален баланс и хомеостаза . Първият хормон е тестостеронът , недостатъчното количество , пречи да се увеличи мускулна маса , дори и ако се занимавате с фитнес . Друг хормон е кортизол и адреналин , които се произвеждат от надбъбречната жлеза при напрежение . За да се намали тяхното ниво е необходимо да се яде риба , тъмен шоколад и ще е полезен и спорта за да се справите по-лесно със стреса .
Лептин и грелин -за да се намали теглото трябва да се приведат в норма тези хормони . Необходимо е да се наспивате добре и да избягвате гладуването както и бързото хранене .
И естрогенът женски хормон , който е отговорен за привлекателността на жените . Прекомерни количества от него водят до бързо наддаване на тегло , чувствителни гърди , бързи промени в настроението . Приемът на повече зеленчуци ще помогне за извеждането на естрогена от организма . Ето защо хората , които ядат повече зеленчуци са здрави , красиви и слаби .
И разбира се необходимо е спорт и упражнения , поне 20 -30 минути на ден .
Коментари
Публикуване на коментар